Vivemos em uma sociedade onde ele está se tornando cada vez mais difícil de entrar em forma e movimento. A maioria dos nossos trabalhos insiste nos sentar-se a utilização de um computador, enquanto nosso entretenimento, se ele é filmes, tv, jogos ou um bom livro, quase universalmente sugerem mentimos para apreciá-los. Temos de pensar conscientemente sobre encontrar o exercício, e felizmente existem algumas boas fontes de que você não pode ter considerado, de que a jardinagem é apenas um.
Bom para os ossos
Osteoporose, ou 'ossos porosos' é uma condição extremamente inconveniente. Reduzir a densidade de Mineral de osso de seus ossos, levando a uma chance muito maior de fraturas. Mais tarde na vida a condição muitas vezes levará a posturas de queda e insalubres, mesmo se o doente não tem experimentado uma lesão.
Exercício regular desempenha um papel importante no combate a osteoporose, e jardinagem não é diferente. Um estudo de 2000, pela Universidade de Arkansas, estudando a condição em mulheres acima de 50 encontrou taxas reduzidas entre aqueles que ajardinada. O levantamento e o movimento cepas seu corpo inteiro, e ajuda a fortalecer os ossos em conformidade.
Queima de calorias de alguns
Digamos que você forma cerca de 80 kg, que é bastante razoável. Para cada meia hora de movimento ativo, que você gasta no jardim, você realmente está usando uma boa quantidade de energia e queimar calorias suficientes para não ganhar peso nos lugares errados. Meia hora de arbustos de aparamento (manualmente com tesouras, lembre-se) será provavelmente queimar cerca de 180 calorias, que não é para ser desprezado. Passe essa meia hora de escavação ou virar adubo e esse número pode subir para cerca de 250.
Limber e manter flexível
Jardinagem pode ser uma atividade bastante lenta, mas é realmente muito eficaz em manter-se flexível e móvel. Maioria das tarefas de jardinagem, incluindo os poucos que listamos acima, exigem que você esticar, esticar, dobrar e agachar. Dependendo da atividade você poderia estar trabalhando junto ao solo, plantio e tratamento de solo ou estendendo-se até o trabalho na Copa das árvores de maiores.
É uma boa maneira de manter-se ativo e capaz, e pode ser mais intenso do que muitas pessoas assumem. Considerando isso, é melhor começar a prática de alongamento antes de você cabeça para fora para qualquer uso intensivo de jardinagem, muito como se fosse antes de iniciar um esporte, ou sessão no ginásio. Jardinagem pode ser bom para a flexibilidade, mas você tem tanto chance de sobrecarga a mesmo se você não tomar precauções.